Болките в кръста и таза са сред най-честите оплаквания по време на бременността. С нарастването на бебето тялото постепенно променя стойката си, центърът на тежестта се измества, а ставите и връзките започват да се адаптират към предстоящото раждане.

Макар тези болки понякога да бъдат неприятни, в повечето случаи те са нормална част от промените, които настъпват в организма. Добрата новина е, че съществуват различни начини за облекчаване на дискомфорта.

Защо се появяват болки в кръста?

По време на бременността матката постепенно нараства и променя начина, по който тялото разпределя тежестта си. Това води до по-голямо натоварване върху мускулите и ставите на долната част на гърба.

Освен това хормонът релаксин омекотява връзките и ставите в таза, за да подготви организма за раждането. Макар това да е полезно, може да доведе до по-голяма нестабилност и болка.

Защо боли тазът?

Тазът е областта, която поема голяма част от натоварването по време на бременността. С нарастването на бебето ставите и връзките в тази зона се разтягат и адаптират.

Много жени описват усещането като тежест, натиск или пробождане ниско в таза. Понякога болката може да се усеща при ходене, обръщане в леглото или качване по стълби.

Кога най-често се появяват тези болки?

Болките могат да се появят по всяко време на бременността, но най-често започват през втория триместър и стават по-изразени през третия.

С увеличаването на теглото на бебето натоварването върху кръста и таза постепенно нараства, което обяснява защо много бъдещи майки усещат по-силен дискомфорт през последните месеци.

Какви усещания са нормални?

• тъпа болка в кръста;
• усещане за тежест в таза;
• дискомфорт след продължително стоене правa;
• болка при обръщане в леглото;
• придърпване в слабините;
• болка след физическо натоварване;
• периодичен дискомфорт при ходене.

Тези симптоми често се дължат на нормалните промени в стойката, ставите и мускулите.

Какво представлява болката от разтягане на връзките?

От двете страни на матката се намират връзки, които я поддържат. С растежа на матката тези връзки се разтягат и могат да причинят кратка, остра или пробождаща болка ниско в корема или слабините.

Това е често срещано оплакване и обикновено не е опасно.

Какво може да помогне?

• Избягвайте продължително стоене права.
• Променяйте често позата си.
• Използвайте удобни обувки.
• Поставяйте възглавница между коленете по време на сън.
• Поддържайте умерена физическа активност.
• Правете упражнения, препоръчани от специалист.
• Избягвайте вдигането на тежки предмети.

При някои жени коланите за бременни могат да осигурят допълнителна опора и да намалят натоварването върху кръста и таза.

Може ли движението да помогне?

Да. Макар да изглежда логично да почивате постоянно при болка, умереното движение често е полезно. Разходките, плуването, йогата за бременни и упражненията за тазово дъно могат да подпомогнат мускулите и да намалят дискомфорта.

Винаги обсъждайте нова тренировъчна програма с вашия лекар или акушерка.

Кога трябва да се консултирате с лекар?

Въпреки че болките в кръста и таза обикновено са нормални, има ситуации, в които е важно да потърсите медицински съвет.

• силна или внезапна болка;
• болка, съпроводена с кървене;
• болка заедно с висока температура;
• затруднено ходене поради силен дискомфорт;
• редовни контракции преди термин;
• изтичане на течност от влагалището.

Тези симптоми не означават непременно сериозен проблем, но е важно да бъдат оценени от специалист.

Важно

Болките в кръста и таза са едни от най-честите физически промени по време на бременността. Те обикновено са резултат от растежа на бебето, промяната в стойката и подготовката на организма за раждане.

Почивката, умереното движение и добрата грижа за тялото могат значително да облекчат дискомфорта. Ако обаче болката е силна, внезапна или е придружена от други тревожни симптоми, винаги се консултирайте с медицински специалист.