Гаденето е едно от най-честите оплаквания през първия триместър на бременността. Смята се, че между 70% и 80% от бъдещите майки изпитват гадене в различна степен, а при част от тях се наблюдава и повръщане.

Макар често да се нарича „сутрешно гадене“, симптомите могат да се появят по всяко време на деня или нощта. При някои жени гаденето е леко и преминава бързо, докато при други може да бъде по-силно и да затруднява ежедневните дейности.

Добрата новина е, че определени хранителни навици могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да направят този период по-поносим.

Защо се появява гаденето?

Точната причина не е напълно изяснена, но се смята, че основна роля играят хормоналните промени в началото на бременността.

Нивата на човешкия хорионгонадотропин (hCG) и естроген се повишават значително през първите седмици. Тези хормонални промени могат да повлияят на центровете в мозъка, свързани с гаденето, както и на храносмилателната система.

Освен това прогестеронът забавя движението на храната през стомаха и червата. Това е нормална част от адаптацията на организма към бременността, но може да допринесе за усещането за тежест и гадене.

Защо празният стомах често влошава симптомите?

Много жени забелязват, че гаденето се засилва, когато не са яли продължително време. Празният стомах може да увеличи неприятните усещания и да направи симптомите по-интензивни.

Поради тази причина лекарите често препоръчват по-чести и по-малки хранения вместо няколко големи хранения през деня.

Какви храни обикновено се понасят по-добре?

Няма универсална диета, която да помага на всички бъдещи майки, но някои храни по-често се понасят добре при гадене.

• сухари;
• солети;
• обикновени бисквити;
• препечен хляб;
• ориз;
• варени картофи;
• банани;
• ябълково пюре;
• овесени ядки;
• обикновена паста без тежки сосове.

Тези храни обикновено са по-лесни за храносмилане и по-рядко предизвикват допълнително дразнене на стомаха.

Може ли джинджифилът да помогне?

Да. Джинджифилът е една от най-добре проучените естествени възможности за облекчаване на гаденето по време на бременност.

Някои жени намират облекчение чрез чай от джинджифил, джинджифилови бисквити или други продукти, съдържащи джинджифил. Винаги е добра идея да обсъдите приема на хранителни добавки с вашия лекар.

Защо течностите са толкова важни?

Повръщането може да доведе до загуба на течности и електролити. Затова е важно да се опитвате да приемате достатъчно течности през деня, дори ако това става на малки глътки.

Много жени понасят по-добре студени напитки или вода с резен лимон. Други предпочитат айрян, разредени плодови сокове или бистри супи.

Кои храни могат да влошат гаденето?

Някои продукти могат да засилят симптомите, особено ако имат силна миризма или са трудни за храносмилане.

• мазни храни;
• пържени ястия;
• много пикантни храни;
• тежки сосове;
• силно ароматни ястия;
• големи количества кофеин.

Всяка жена е различна. Ако определена храна предизвиква гадене, няма нужда да се насилвате да я консумирате.

Помага ли храненето веднага след събуждане?

При много бъдещи майки да. Някои специалисти препоръчват още преди ставане от леглото да се изядат няколко сухара или бисквити.

Това може да помогне за предотвратяване на рязкото засилване на гаденето сутрин.

Трябва ли да се тревожите, ако не се храните идеално?

През първите седмици много жени не успяват да се хранят толкова разнообразно, колкото биха искали. Ако гаденето е изразено, понякога основната цел е просто да приемате храна и течности, които организмът ви понася.

В повечето случаи временните промени в хранителните навици през първия триместър не са опасни за бебето.

Кога гаденето изисква медицинска оценка?

Свържете се с вашия лекар, ако:

• не можете да задържате течности;
• повръщате многократно през деня;
• имате признаци на обезводняване;
• отслабвате значително;
• урината ви е много тъмна или отделяте малко количество урина.

В редки случаи може да се развие състояние, наречено хиперемезис гравидарум – тежка форма на гадене и повръщане, която изисква медицинско наблюдение и лечение.

Важно

Гаденето през първия триместър е често срещана част от ранната бременност и обикновено е свързано с нормалните хормонални промени в организма.

По-честите малки хранения, добрата хидратация и изборът на по-лесно смилаеми храни могат значително да помогнат за облекчаване на симптомите. Ако гаденето стане тежко или пречи на приема на течности и храна, потърсете медицински съвет.