Ако през първите седмици на бременността се чувствате постоянно изморена, не сте сама. Умората е един от най-честите ранни симптоми и за много жени е дори по-забележима от гаденето. Възможно е да се чувствате сънлива през целия ден, да нямате енергия за обичайните си дейности или да имате нужда от повече почивка от обикновено.

Макар понякога да е неприятна, тази умора е напълно нормална. Тялото ви работи усилено, за да създаде най-добрата възможна среда за развитието на вашето бебе.

Хормоналните промени

Една от основните причини за умората е рязкото повишаване на хормона прогестерон. Той играе важна роля за поддържането на бременността, но също така има успокояващ ефект върху организма и може да предизвика сънливост.

В началото на бременността нивата на прогестерон се покачват бързо, което обяснява защо много бъдещи майки се чувстват изтощени дори след достатъчно сън.

Тялото ви работи непрекъснато

Още преди коремчето да започне да личи, в организма протичат множество процеси. Образува се плацентата, увеличава се кръвоснабдяването, а сърцето започва да работи по-усилено, за да осигури необходимите хранителни вещества и кислород.

Всички тези промени изискват енергия. Затова не е необичайно да се чувствате така, сякаш сте имали натоварен ден, дори когато сте почивали.

Повече кръв, повече работа за организма

По време на бременността количеството кръв в тялото постепенно се увеличава значително. Това помага за снабдяването на бебето с кислород и хранителни вещества, но също така натоварва сърдечно-съдовата система.

Докато организмът се адаптира към тези промени, е напълно възможно да изпитвате отпадналост и липса на енергия.

Гадене и промени в храненето

Ако страдате от гадене или повръщане, може да приемате по-малко храна и течности от обикновено. Това също може да допринесе за чувството на умора.

Някои жени временно избягват определени храни поради чувствителност към миризми или промени във вкуса, което понякога затруднява приемането на достатъчно хранителни вещества.

Емоционалните промени също играят роля

Бременността е период на големи промени и е напълно естествено да изпитвате различни емоции. Вълнение, тревога, щастие и несигурност често се появяват едновременно.

Психическото натоварване може да бъде също толкова изморително, колкото и физическото. Понякога организмът просто има нужда от повече време за възстановяване.

Кога умората е най-силна?

При много жени умората е най-изразена през първия триместър. След това често настъпва период, в който нивата на енергия се подобряват и ежедневните дейности стават по-лесни.

В края на бременността умората може отново да се засили поради увеличеното тегло, по-трудния сън и допълнителното натоварване на организма.

Какво може да помогне?

• Осигурявайте си достатъчно сън всяка нощ.
• Позволявайте си кратки почивки през деня.
• Пийте достатъчно вода.
• Хранете се редовно и балансирано.
• Включвайте лека физическа активност, ако лекарят ви я препоръчва.
• Не се чувствайте виновна, ако имате нужда от повече почивка.

Кога да се консултирате с лекар?

Макар умората да е нормална част от бременността, понякога тя може да бъде свързана с други състояния, като анемия, нарушения на щитовидната жлеза или недостиг на определени хранителни вещества.

Ако се чувствате изключително отпаднала, имате задух, сърцебиене, силно замайване или умората значително затруднява ежедневието ви, обсъдете симптомите с вашия лекар.

Важно

Умората през бременността не е признак на слабост и не означава, че правите нещо погрешно. Тя е естествена реакция на огромните промени, които се случват в организма. Давайте си време, почивайте, когато имате нужда, и помнете, че тялото ви извършва невероятна работа всеки ден.